Jeugd

Van alle jongeren tussen de tien en negentien jaar rookt 24% regelmatig. Dat is dus bijna één op de vier jongeren. Dit percentage is best hoog, als je bedenkt dat roken ontzettend slecht is voor je gezondheid.

Giftige stoffen

In tabaksrook zitten giftige stoffen. De meest bekende hiervan zijn nicotine, koolmonoxide en teer, maar er zit bijvoorbeeld ook aceton, arsenicum, butaan en cyanide in. Dit zijn middeltjes die ook worden gebruikt in verfafbijtmiddel en rattengif. Je kunt je voorstellen dat deze giftige stoffen erg slecht zijn voor je gezondheid. Van roken kun je onder andere longkanker, COPD, mondziekten en hart- en vaatziekten krijgen.

Meeroken

Meeroken is ook schadelijk voor je gezondheid. Doordat een sigaret smeult komt er rook vrij. De rook die je inademt is zelfs nog schadelijker dat de rook die de roker inademt. Op een sigaret zit namelijk meestal nog een filter.

Wat kost roken?

Roken is duur. Een pakje sigaretten kost al gauw €5. Van dat geld kun je ook een hoop andere leuke dingen doen. Stel dat je drie pakjes per week koopt, dat kost je dus €15 euro per week of €60 per maand. Daar kun je toch een gaaf T-shirt of een paar leuke schoenen voor kopen!

Verslaving

Roken is grotendeels een geestelijke verslaving, omdat je eraan gewend bent geraakt. Het is een gewoonte geworden. Dit maakt het stoppen met roken erg moeilijk. Nicotine zorgt ook voor een lichamelijke verslaving: roken geeft een prettig en licht gevoel in je hoofd. Je lichaam raakt daaraan gewend en vraagt steeds weer naar een nieuwe dosis nicotine. Als je stopt met roken, vertoont je lichaam ontwenningsverschijnselen.

Stoppen met roken

Het merendeel van de rokers probeert wel eens te stoppen met roken. Maar vaak lukt het niet, omdat het zo moeilijk is om van je verslaving af te komen. Als je echt wilt stoppen, kun je de volgende tips waarschijnlijk goed gebruiken.

• Kies een dag waarop je gaat stoppen. Dat wordt de dag!
• Ga niet vanaf die dag 'minder roken', maar stop echt in 1 keer.
• Samen stoppen lukt vaak beter! Je kunt elkaar motiveren.
• Gooi alles weg, je sigartten, de asbakjes, de aanstekers.
• Vertel iedereen dat je gestopt bent.
• Zorg dat je niet in de verleiding komt. Ga bijvoorbeeld niet naar een feestje als je van te voren weet dat iedereen daar rookt.
• Blijf positief en geloof dat je het kunt.
• Afleiding kan goed werken. Ga dus veel leuke dingen doen.
• Beloon jezelf! Bijvoorbeeld om de maand dat je gestopt bent.
• Lukt het echt niet alleen? Dan kun je eventueel een cursus stoppen met roken volgen.